Datos: Tres recetas de batidos para reducir el colesterol

Hoy en día, cada vez hay más personas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable; sin embargo, la falta de tiempo dificulta una rutina de alimentación sana. Es por eso que los batidos se convierten en una excelenteopción a la hora de elegir una preparación que entregue las vitaminas y nutrientes esenciales para nuestro organismo, como las frutas.

Sylvana Freire, nutricionista del tratamiento natural para reducir el colesterol Cardiosmile, entrega tres fáciles recetas pensadas en diferentes necesidades (antioxidante, saciador-digestivo y diabéticos) para que comiences a incorporarlos a tu dieta:

1. Smoothie antioxidante de piña, maqui y kiwi. 

Ingredientes (para 2 raciones de 250 ml c/u).

· 1 rebanada de piña natural (120 g)

· 2 kiwis (100 g)

· 1 cdta de chía (5 g)

· ½ cucharadita de maqui en polvo (2 g)

· 2 sachet de Cardiosmile

· 1 taza de agua hervida fría (200 ml)

· 1 taza de hielo (70 g)

· Endulzante a gusto

Preparación: Lavar y pelar todas las frutas. Luego, en una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

Información Nutricional por 1 ración 

Calorías: 74 

Proteínas g: 1 

Hidratos de carbono g: 8,8 

Lípidos g: 1,2 

Fitoesteroles g: 2 

2. Smoothie de berries y chocolate para la saciedad y digestión. 

Ingredientes (2 raciones de 250 ml c/u).

· 1 taza de leche descremada (200 ml)

· ½ taza de arándanos (50 g)

· 1 taza de frutillas (80 g)

· 1 cda de cacao en polvo amargo (5 g)

· 1 cda de linaza (10 g)

· 1 taza de hielo (70 g)

· 2 sachet de Cardiosmile

· Endulzante a gusto

Preparación: Lavar todas las frutas y eliminar el pedúnculo de las frutillas. Luego, En una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

Información Nutricional por 1 ración 

Calorías: 94 

Proteínas g: 5 

Hidratos de carbono g: 13,3 

Lípidos g: 2,9 

Fitoesteroles g: 2 

3. Smoothie de frambuesas, pera y avena para diabéticos: Este batido puede ser consumido por personas con diabetes como reemplazo desayuno o colación, pero en ningún caso reemplaza el tratamiento médico.

Ingredientes (2 raciones de 250 ml c/u).

· 1 taza de frambuesas (100 g)

· ½ pera (100 g)

· 1 cda de avena (10 g)

· 1 yogurt natural sin azúcar y sin grasa (145g)

· 2 sachet de Cardiosmile

· 1 taza de hielo (70 g)

· ½ taza de agua hervida fría (100 ml)

· Endulzante a gusto

Preparación: Lavar y pelar todas las frutas. Luego, en una juguera mezclar todos los ingredientes y licuar hasta obtener una textura homogénea. Servir frío

Información Nutricional por 1 ración 

Calorías: 112 

Proteínas g: 4,8 

Hidratos de carbono g: 21,4 

Lípidos g: 1,5 

Fitoesteroles g: 2